CORRIDA DE RUA: por onde começar, como se preparar e qual tênis usar?

A corrida de rua nunca esteve tão em alta. Seja para melhorar a saúde, emagrecer, aliviar o estresse ou viver novas experiências, cada vez mais pessoas estão calçando o tênis e indo para a rua.,/p>

Mas quem está começando sempre tem as mesmas dúvidas — e isso é totalmente normal.

Provas de corrida: quais são ideais para iniciantes?

5 km → a porta de entrada perfeita para o mundo das provas

10 km → para quem já corre com regularidade e quer evoluir

Dica de ouro: escolha provas bem organizadas, com percurso plano e clima favorável. O objetivo não é competir — é terminar bem e querer correr de novo.

Como se preparar para correr (sem sofrimento)

Antes de pensar em velocidade ou tempo, foque no básico:

Treino progressivo – comece alternando corrida e caminhada

Frequência – 3x por semana já traz ótimos resultados

Descanso – evolução acontece quando o corpo se recupera

Alimentação e hidratação – fazem mais diferença do que parece

Orientação profissional, se possível (assessoria ou educador físico)

Correr bem não é correr forte. É correr constante.

Tênis de corrida: qual escolher para iniciantes?

Esse é o item mais importante — e onde muita gente erra.

Para quem está começando, o foco deve ser:

Conforto acima de tudo

Bom amortecimento para proteger articulações

Estabilidade para dar segurança na pisada

Durabilidade para o uso frequente

Evite tênis muito leves ou “rápidos” demais no início. Eles são ótimos — mas para quem já tem base.

Um bom tênis de treino diário faz toda a diferença para evitar lesões e manter a motivação lá em cima.

Resumo rápido para quem quer começar a correr

Comece com provas de 5 km

Treine com calma e constância

Respeite seu ritmo

Invista em um bom tênis de corrida

Pense na corrida como um estilo de vida, não só um desafio

MODELO	ONDE ENCONTRAR
OLYMPIKUS CORRE 4 UNISSEX	de R$ 599,99 por R$ 539,99 COMPRAR AQUI
OLYMPIKUS CORRE TURBO UNISSEX	de R$ 699,99 por R$ 629,91 COMPRAR AQUI cupom: TC10
FILA RACER SPEEDZONE FEMININO	de R$ 899,99 por R$ 364,22 COMPRAR AQUI cupom: TC10
FILA RACER SPEEDZONE MASCULINO	de R$ 699,99 por R$ 429,92 COMPRAR AQUI cupom: TC10
ASICS CUMULUS 27 FEMININO	de R$ 899,99 por R$ 509,99 COMPRAR AQUI cupom: GANHE15
ASICS CUMULUS 27 MASCULINO	de R$ 899,99 por R$ 509,99 COMPRAR AQUI cupom: GANHE15
ASICS VERSABLAST 4 FEMININO	de R$ 499,99 por R$ 284,99 COMPRAR AQUI
ASICS VERSABLAST 4 MASCULINO	de R$ 499,99 por R$ 256,49 COMPRAR AQUI cupom: TENISCERTO
OLYMPIKUS PRIDE 4 UNISSEX	de R$ 399,99 por R$ 314,99 COMPRAR AQUI
adidas DURAMO SPEED 2 FEMININO	de R$ 599,99 por R$ 429,99 COMPRAR AQUI
adidas DURAMO SPEED 2 MASCULINO	de R$ 599,99 por R$ 429,99 COMPRAR AQUI
OLYMPIKUS CORRE MAX UNISSEX	de R$ 549,90 por R$ 494,91 COMPRAR AQUI
MIZUNO NEO AURA FEMININO	de R$ 799,99 por R$ 719,99 COMPRAR AQUI
MIZUNO NEO AURA MASCULINO	de R$ 799,99 por R$ 719,99 COMPRAR AQUI
361 ELEOS FEMININO	de R$ 799,00 por R$ 683,15 COMPRAR AQUI cupom: TENISCERTO
361 ELEOS MASCULINO	de R$ 799,00 por R$ 683,15 COMPRAR AQUI cupom: TENISCERTO

Quer saber mais? Não deixe de assistir as dicas no nosso canal dou Youtube:

Correr muda o corpo, a mente e a rotina.

Tudo começa com o primeiro passo — e com o tênis certo no pé.

Os valores são para pagamento via PIX. Consulte parcelamento.

Os valores podem sofrer alterações a qualquer momento conforme regras da loja.