Planilhas de Corrida Grátis (Baixe Aqui)

Seguir uma planilha de treinos elaborada por um professor especializado é crucial para corredores iniciantes e avançados. Essas planilhas são desenvolvidas com base em princípios científicos e práticos, levando em consideração a individualidade de cada atleta, seus objetivos e suas limitações físicas. Elas proporcionam um guia estruturado para a progressão gradual e segura do treinamento, evitando lesões e maximizando o desempenho.


Além disso, um professor capacitado pode ajustar a planilha de acordo com o progresso do corredor, garantindo que ele esteja sempre desafiado, mas não sobrecarregado. Com uma planilha bem elaborada, o corredor tem mais chances de alcançar seus objetivos de forma eficiente e sustentável, seja melhorar a velocidade, aumentar a resistência ou apenas manter a saúde física e mental. Em resumo, seguir uma planilha de treinos feita por um professor é essencial para corredores de todos os níveis, pois oferece a orientação profissional necessária para um treinamento seguro e eficaz.

Estamos disponibilizando 3 planilhas para quem quer começar a correr ou para aqueles que e já pensam em distâncias maiores com o a meia maratona e maratona. Essas planilhas são genéricas, se você quiser algo personalizado de acordo como o seu objetivo, busque um treinador de corrida.

Planilha grátis para iniciantes do ZERO.

BAIXE AQUI

Planilha grátis para começa a correr (5k e 10k)

BAIXE AQUI

Planilha grátis de 21k - Meia Maratona

BAIXE AQUI

Planilha grátis de 42k - Maratona

BAIXE AQUI

IMPORTANTE

Essas planilhas foram desenvolvidas pelo professor Ademir Paulino, cref. 8028-SP. É proibida a sua comercialização ou uso comercial. Em caso de dúvida, busque sempre a orientação de um profissional de educação física para ter um treinamento individualizado.

Postar um comentário

نموذج الاتصال